Výživové doplnky a vyvážená strava

VitamínyVitamín je látka, ktorú organizmus nevyhnutne potrebuje na svoju existenciu. Až na niekoľko výnimiek si ľudské telo vitamíny nedokáže samo vytvoriť, a preto ich musí získať prostredníctvom potravy. Vitamíny sú nutné pre udržanie mnohých telesných funkcií, posilňujú a udržiavajú imunitné reakcie. Pri ich nedostatku sa môžu objavovať poruchy funkcií organizmu, ale aj vážne ochorenia.

Vyvážená a vitamínovo bohatá strava

Najdôležitejšia je pestrá strava, ktorá prispieva k tomu, aby sme sa cítili dobre. Niekoľko všeobecných rád, ktoré vám pomôžu k zdravej a vyváženej strave:

Kedy užívať vitamínové výživové doplnky?

Vitamíny a vitamínové výživové doplnkyNiekedy je potrebné siahnuť po výživových doplnkoch. Najmä ak prijímate energeticky nízku stravu (vegetariáni by mali užívať vitamín B) alebo v prípade, ak nedokážete zabezpečiť organizmu dostatočné množstvo vitamínov z potravy. Výživové doplnky nie sú ako lieky, ale pomáhajú udržať zdravý organizmus.

Delenie vitamínov

Vitamíny môžeme rozdeliť do viacerých skupín podľa rozličných hľadísk. Jedným z hlavných aspektov je ich rozpustnosť. Niektoré sa rozpúšťajú v tukoch - liposolubilné, iné vo vode - hydrosolubilné.

Vitamíny rozpustné v tukoch

Vitamíny rozpustné v tukoch sa rozpúšťajú v črevách a do jednotlivých častí tela sa dostávajú žilami. Nedostatok vitamínov rozpustných v tukoch sa objavuje najčastejšie u ľudí, ktorí trpia črevnými chorobami, prípadne sa dlhodobo stravujú nesprávne. Nadmerné užívanie týchto vitamínov môže byť pre organizmus veľmi škodlivé.

Vitamíny rozpustné vo vode

Tieto vitamíny sa v našom tele „zdržia“ krátko, preto je potrebné zabezpečiť ich pravidelný prísun do tela (výnimkou je vitamín B, ktorý skladuje pečeň). Predávkovanie týmito vitamínmi je veľmi ojedinelé. Nepotrebné vitamíny sa z organizmu vyplavia spolu s vodou.Vitamíny rozpustné v tukoch, vitamíny rozpustné vo vode

Vitamín A a betakarotén

Tento vitamín sa nachádza výlučne v živočíšnych výrobkoch, v rastlinách sa nachádza ako provitamín – betakarotén. Mnohé problémy so zrakom sú spojené s nedostatkom vitamínu A (suché oko, zahmlievanie, začervenanie, svrbenie,..).

Hlavné funkcie vitamínu A a betakaroténu

Medzi hlavné príznaky nedostatku vitamínu A patrí nechutenstvo, suchá pokožka, problémy s rastom a zrakom.

Vitamín D – slnečný vitamín

Najviac vitamínu D získate pobytom na slnku, prostredníctvom výživových doplnkov, menej stravou.Vitamín D

Nedostatok vitamínu D

Nedostatku vitamínu D zapríčiňuje mäkkosť a lámavosť kostí, v rastúcom organizme vzniká krivica a u dospelých sa zhoršuje priebeh osteoporózy. Organizmus si nevie dať rady s vápnikom a fosforom, preto aj menšie pády vedú k zlomeninám a zuby sú náchylnejšie na tvorbu kazu. Mozgové bunky sú mdlé a človek tak rýchlejšie prepadne úzkosti a depresiám. Najnižší príjem vitamínu D majú starí ľudia, preto sa u nich prejavujú problémy s pamäťou a stabilitou pri chôdzi.

Vitamín E – vitamín plodnosti

Vitamín F

Nedostatok vitamínu F sa prejavuje najmä kožnými chorobami – ekzémami, vyrážkami a extrémnou suchosťou kože. Môžu sa vyskytnúť psychické aj fyzické problémy.

Vitamín K

Vitamín C

Vitamíny v skupine B

Vitamín P

Používa sa pri kŕčových žilách, pri červených fľakoch na koži, ktoré vznikajú praskaním žíl, pri vysokom krvnom tlaku. Pôsobí preventívne proti alergickým a anafylaktickým šokom. Nedostatok sa prejavuje zúžením ciev, ktoré môže viesť k prasknutiu až krvácaniu.

Kde nájdeme jednotlivé vitamíny?

Vitamíny rozpustné v tukoch:

Vitamíny rozpustné vo vode:Kde nájdete jednotlivé vitamíny

X

Myslite na Váš mozog, on myslí na všetko ostatné.

keep brain fitAj Vy môžete mať múdre deti a udržiavať si mozog vo výbornej kondícii. Získaj zadarmo fitness pre mozog.





Už vás je: 2368

Pridaj sa!



Ďalšie články

Zatiaľ sa nenachádza žiadny dotaz k Vitamíny alebo výživové doplnky?

Do diskusie sa možu zapojiť len registrovaní užívatelia registrovať

Novinky

Aplikácia Keep Brain Fit na trénovanie mozguKu každej objednávke nad 30 eur získate CD Keep Brain Fit na trénovanie mozgu ZADARMO!

Prihlásenie

E-mail
heslo
   Registrace

Nákupný košík

Váš košík je prázdny.

Najpredávanejšie produkty

Anketa

Ktorý produkt vás najviac zaujal?

hlasovalo 3372 návštěvníků

starší »

RSS kanál

rss ico Prihláste sa k odberu našich článkov a noviniek. Majte stále po ruke tipy a rady o chudnutí, zdravom životnom štýle alebo novinky zo sveta kozmetických prístrojov.
Prihlásiť sa k odberu (RSS kanál)