Pravidlá správneho sprchovania

Často aj taká jednoduchá vec ako je sprchovanie môže vašej pokožke uškodiť. Nesprávne sprchovanie vysušuje a dráždi pokožku. Ak trpíte vyrážkami, zhoršujete tým svoj problém. Lekári naviac upozorňujú, že príliš častým sprchovaním zbavujete pleť kožného mazu a narúšate krehkú symbiózu pokožky s cennými baktériami, ktoré podporujú imunitný systém. Nejde len o krásu. Suchá pokožka je ľahká korisť pre škodlivé mikroorganizmy, ktoré ľahšie preniknú do pokožky. Aké pravidlá by ste si mali osvojiť, aby ste predišli problémom?

Žena v sprche

Sprchujte sa menej často

Podľa lekárov z washingtonskej a kolumbijskej univerzity sú pre telesné zdravie optimálne 1 – 2 sprchy týždenne. Spoločenský konsenzus však hovorí proti tomu. Ak nechcete ísť proti prúdu, musíte sa podriadiť. Aby ste sa mohli pohybovať v spoločnosti a ušetriť samých seba od faux pas, musíte sa umývať minimálne jedenkrát za deň. Lekári v takom prípade odporúčajú nepoužívať mydlo na celé telo, ideálne len na podpazušie a iné problematické miesta, kde sa najviac potíte. Sprcha by zároveň nemala byť príliš dlhá, 5 minút je dosť! Ak sa sprchujete v agresívnej vode, potom je ponáhľanie sa namieste.

Život bez šampónu

Žihľava Ešte o niečo citlivejšia je pokožka na hlave a samotné vlasy. Ak nemávate lupiny alebo iné kožné problémy, odborníci odporúčajú používať klasický šampón len raz za niekoľko týždňov. Pod klasickým šampónom máme na mysli šampón, ktorý pení a obsahuje rôzne chemikálie. Namiesto klasického šampónu môžete vyskúšať prírodný šampón či alternatívne verzie šampónu, ktoré používajú vyznávači „metódy no poo“, napríklad jedlú sódu alebo výluhy z byliniek, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch (mäta, žihľava, harmanček...). Ako kondicionér môžete použiť jablčný ocot s citrónom. Okrem chémie vlasom škodí tvrdá voda. Pred oplachovaním je vhodné ju prevariť a používať na vlasy len mäkkú vlažnú vodu.

Otužujte sa vždy ráno

Áno, záleží aj na teplote vody a nie len keď ide o vlasy. Studená alebo vlažná sprcha ráno nikomu neuškodí. Preberie vás efektívnejšie ako šálka kávy, podporí imunitný systém a naštartuje organizmus do nového dňa. Večer je však vhodnejšie si dopriať teplú sprchu, ktorá telo ukľudní, otvorí póry a umožní pokožke počas noci regenerovať. V zimných dňoch je to zároveň výborná termoterapia, vďaka ktorej prehrejete skrehnutý organizmus. V žiadnom prípade by ste však nemali používať horúcu vodu, ktorá zbavuje pokožku kožného mazu, spôsobuje podráždenie a zhoršuje vyrážky.sprcha

Používajte šetrné umývacie prostriedky

Ak chcete mať zdravú pokožku, na každodenné máčanie sa v bublinkovom kúpeli zabudnite. Sprchové gély a peny do kúpeľa, ktoré príliš penia, pokožku vysušujú tým, že z nej odstraňujú zdraviu prospešný kožný maz. Správnym variantom nie je ani tuhé mydlo v kocke, ktoré má podobné účinky. Zaujímajte sa viac o kozmetiku, ktoré denne používate a vyhýbajte sa sprchovacím gélom obsahujúcim sulfáty, parabény a iné škodlivé látky. Prírodné sprchovacie gély a oleje sú na sprchovanie ideálne.

Uteráky

Nedrhnite sa hubkou ani uterákom

Jedným zo spôsobov, ako zaručene uškodiť pokožke, je drhnúť ju hubkou, peelingom a uterákom. Pamätajte, že ak používate peeling, nie je potrebné ho do pokožky vmasírovať príliš dôkladne. Stačí postupovať zľahka jemnými krúživými pohybmi. Hubku radšej nepoužívajte vôbec. Hromadia sa v nej odumreté bunky kože a útočisko tam nachádzajú rôzne škodlivé mikroorganizmy. Trením naviac mechanicky poškodzujete vrchnú vrstvu kože a pri tom opäť dochádza k nežiaducemu vysychaniu. Čo sa týka utierania uterákom, najzdravšie je nechať pokožku samovoľne vyschnúť. To však nebýva v zime a zhone možné. Vždy preto vysúšajte telo len ľahkým prikladaním osušky, čo mimochodom platí aj pre vaše vlasy, obzvlášť pre tie lámavé a jemné. Buďte k sebe citliví a telo sa vám za to odmení vitalitou a krásou.