Tukové bunky pomáhajú spaľovať tuk

Možno sa vám to zdá nezveriteľné, ale nie všetky tukové bunky kazia postavu a zdravie. Doteraz boli známe dva typy tukových buniek. Nedávno vedci objavili tretí typ, tzv. „béžové“ tukové bunky, ktoré nepoškodzujú zdravie a dokonca spaľujú tuk efektívnejšie ako cvičenie.

Dobré a zlé tukové bunky

Zbavte sa tuku navždy Hnedé tukové bunky vznikajú zo svalového tkaniva, regulujú tvorbu tepla a sú rýchlym zdrojom energie pre bábätká. S pribúdajúcim vekom hnedé tukové bunky miznú.

Biele tukové bunkyzásobárňou energie a v našom organizme sa nachádzajú celý život. Ich množstvo závisí od výdaju energie a životosprávy. Hormonálna aktivita tukového tkaniva ovplyvňuje mnohé fyziologické funkcie a môže byť príčinou civilizačných ochorení.

Za určitých okolností sa môžu biele tukové bunky zmeniť na „béžové“, ktoré energiu spaľujú a nehromadia ju.. „Béžové“ tukové bunky sú geneticky medzi bunkami bieleho a hnedého tuku. Rovnako ako hnedé tukové bunky dokážu aktivovať bielkovinu UCP1, ktorá zohráva ústrednú úlohu pri spaľovaní energie a tvorbe tepla.

Spaľujte tuk pomocou tukových buniek

Pre zmenu obyčajných tukových buniek na špeciálne, tuk spaľujúce bunky, je potrebné, aby sa v tele vytvoril hormón irisín. Má to však malý háčik. Irisín vzniká iba v priebehu cvičenia. Keď cvičenie zvýši hladinu irisínu v krvi, hormón aktivuje gény, ktoré premieňajú zlý tuk na dobrý tuk. „Béžové“ tukové bunky spália viac kalórií ako samotné cvičenie. Množstvo vyprodukovaného irisínu závisí od trénovanosti. Nárazové či krátkodobé cvičenie nestačí. Výrazný vzostup koncentrácie irisínu nastáva po 30 minútach silového tréningu. Po desiatich týždňoch pravidelného vytrvalostného tréningu dochádza k dvojnásobnému zvýšeniu jeho koncentrácie.

Spaľujte tuk tam, kde to potrebujete

Bez cvičenie to nepôjde Spaľovanie tuku v miestach, kde to najviac potrebujete, dosiahnete správnym cvičebným programom a metodikou. „Béžové“ tukové bunky najskôr aktivujú spaľovanie energie z okolitých tukových buniek. Po vyčerpaní energie z mastných kyselín, začnú spaľovať energiu aj zo vzdialenejších tukových rezerv. Je dobré, ak si zostavíte individuálny cvičebný plán o ohľadom na telesné proporcie.

Bez správneho stravovanie to nejde!

Vhodne vybrané potraviny a ich správne dávkovanie dokáže podporiť aktivitu „béžového“ tukového tkaniva a spaľovanie kalórií aj po cvičení. Ak majú „béžové“ tukové bunky podporiť chudnutie, musíte pravidelne cvičiť a stravovať sa s rozumom. Vznik dobrých tukových buniek závisí len na vás.