Vyformujte si postavu

Temperament, adrenalín a energia v rytmoch tanečnej hudby. Bokwa fitness je nový odlišný prístup k skupinovému cvičeniu. V poslednom období vzbudzuje na Slovensku podobný ošiaľ ako pred pár rokmi Zumba.

Čo je Bokwa fitness a odkiaľ k nám prišla?

Bokwa fitnesss

Podobne, ako mnoho iných noviniek, aj Bokwa fitness k nám prišla zo Spojených štátov. Jej „autorom“ je Paul Mavi, ktorý síce žije v Spojených štátoch, ale jeho korene siahajú na africky kontinent. Paulov pôvod výrazne ovplyvnil vznik tohto jedinečného cvičenia.

Bokwa fitness je spojenie ľahkého boxu a tradičného tanca kwaito. Vďaka tomu obsahuje kardio cviky, silový tréning a nenáročné tanečné kroky.

V čom je Bokwa fitness odlišná?

  1. Cvičiť môže každý - bez ohľadu na vek, pohlavie, kondíciu či zdravotný stav. Intenzitu cvičenia si môžete prispôsobiť.
  2. Žiadne počítanie krokov – precíťte hudbu a pohybujte sa voľne v jej rytme.
  3. Žiadna choreografia - Bokwa je univerzálna a kroky sú štruktúrované na základe formy písmen a čísel.

Bokwa fitness vz. Zumba fitness

Zumba fitness v sebe spája latinskoamerickú hudbu, ako je salsa, rumba, merenge a dynamické tanečné kroky. Na jednej lekcii Zumby spálite 600 - 1 000 kalórií, zatiaľ čo pri cvičení Bokwa spálite 1 200 kalórií. Pri oboch cvičeniach posilňujete takmer všetky svaly tela – boky, zadoček, bruško, ruky atď. Hlavnou nevýhodou Zumby oproti Bokwa je, že sa musíte naučiť kroky a najmä choreografie, v ktorých sa striedajú pomalé a rýchle rytmy a kroky. Zatiaľ čo Bokwa je založená na jednoduchom princípe krokov, akoby ste kreslili písmená a čísla. Tie sa následne kombinujú podľa pokynov inštruktora. Žiadne postupy ani počítanie dôb, len intenzívne cvičenie založené na pocitoch pozitívnej energie.Zumba fitness

Pozitívne účinky Bokwa fitness