Prejedanie sa

Prejedanie sa prináša so sebou mnoho fyzických a psychických problémov. Osoby, ktoré svoje problémy zajedajú, sa skrývajú pred svetom. V spoločnosti nedojedia svoju porciu, no po príchode domov, kde ich nikto nevidí, si vytvoria svoju súkromnú hostinu.

Prejedanie sa a skrývanie sa v posteli pred svetom

1. Chuť na niečo alebo skutočný hlad?

Je dôležité poznať rozdiel medzi skutočným hladom a chuťou na jedlo. Pocit prázdneho žalúdku a škvŕkanie je prejavom skutočného hladu. Chuť na jedlo sa môže objaviť kedykoľvek. Ihneď po zjedení obedu alebo ju môže vyvolať reklama na cukríky v televízií, vôňa šíriaca sa z pizzerie alebo si ju privoláte sami tým, že sa snažíte nemyslieť na jedlo.

2. Ako zistím, či som závislý na jedle?

Na nasledujúce otázky odpovedajte len áno alebo nie:

  1. Podnikáte pravidelne nočné nájazdy na chladničku?
  2. Jete aj keď nepociťujete hlad?
  3. Po prejedení sa máte výčitky?
  4. Zjete doma väčšiu porciu jedla v porovnaní s jedením v spoločnosti?
  5. Tešíte sa alebo si vopred plánujete chvíle, keď budete jesť sami a budete môcť zjesť čokoľvek a akékoľvek množstvo, tak aby vás nikto nevidel?
  6. Ovplyvňuje váš život a správanie to, ako vyzeráte?
  7. Dostávate neovládateľnú chuť jesť mimo zvyčajného času?
  8. Zajedáte stres alebo zaháňate jedením problémy?
  9. Cítite sa nešťastne kvôli svojmu výzoru?
  10. Dokážete sa v noci obliecť a ísť do najbližšieho obchodu len preto, že ste dostali na niečo chuť?

Čím viac odpovedí "áno" máte, tým väčší je váš problém s prejedaním sa. Ak si myslíte, že nedokážete sami vyriešiť svoj problém, existujú odborníci, ktorí vám zaručene pomôžu.

Obezná žena na váhe potrebuje pomoc

3. Hranica medzi maškrtením a závislosťou je tenká

Kompulzívne prejedanie sa patrí medzi psychické poruchy príjmu potravy rovnako ako bulímia a anorexia.

Kompluzívnym alebo záchvatovým prejedaním sa trpia najmä dospievajúce dievčatá, v ojedinelých prípadoch chlapci. No čoraz častejšie nachádzame prípady aj u dospelých osôb.

Prejedaniu sa nepredchádza pocit hladu ani chuti na jedlo. Po jedle nenasleduje zvracanie, ako to je napríklad u bulímií. Prejedanie sa má zahnať psychické problémy, k čomu v prvom okamihu aj dochádza. Avšak, po dojedení prichádza pocit viny, úzkosť a depresia. Tieto stavy sa prehlbujú najmä u ľudí, ktorí trpia nadváhou a nenávisťou voči svojmu telu.

4. Fyzické a psychické problémy, ktoré spôsobuje prejedanie sa

Už samotná obezita negatívne ovplyvňuje zdravie a život po všetkých stránkach. Boj proti prejedaniu sa je podstatne zložitejší, ako len túžba schudnúť a mať dokonalú postavu.

Osoby, ktoré trpia týmto problémom, sa za svoje správanie hanbia. Je pre nich problémové zveriť sa so svojim trápením. Často sa stáva, že prestanú chodiť do spoločnosti a postupne strácajú priateľov. Pocit osamelosti je skľučujúci, nenávisť voči sebe a svojmu telu sa stupňuje. Vykúpenie vidia iba v jedle.

Žena s nadváhou v depresii

5. Spúšťače

Nekontrolované prejedanie sa je podobné ako závislosť na drogách. Je dôležité nájsť a vyhýbať sa všetkým potravinám, ktoré sú spúšťačom. Zapisovaním alebo fotením jednotlivých jedál zistíte čo vo vás vyvolalo ďalšie chúťky. Dôležité je, aby ste boli k sebe úprimní a nevynechali žiadne jedlo, sladkosť ani sladené nápoje.

Každou závislosťou si niečo kompenzujeme. Sebadisciplína a sebaovládanie síce je dôležité, ale je potrebné ísť hlbšie. Nájsť psychický problém, ktorý závislosť spustil. V opačnom prípade je to boj s veternými mlynmi. Popremýšľajte nad tým, kedy sa váš problém prvykrát objavil a čo sa vtedy okolo vás dialo.

Ak máte pocit, že aj vás sa tento problém týka, je najvyšší čas niečo urobiť. Zdôverte sa so svojím problémom niekomu, kto vám pomôže a podporí vás. Mimoriadne dôležité je, aby ste sa vrátili do spoločenského života. Zavolajte známym a kamarátom, ktorých ste dlhšie nevideli alebo sa poprechádzajte v prírode. Aspoň nachvíľku zabudnete na jedlo a podporíte svoje zdravie.

Diskusia


Email nebude zverejnený, len jeho prvá čásť.