Ako sa motivovať

ŠtartSnívate o lepšom živote alebo túžite po zmene, no po veľkom odhodlaní prichádza rýchly pád a strata motivácie? Prečítali ste niekoľko knižiek a ešte viac článkov o motivácií v nádeji, že sa stane zázrak, ale nič z toho Vám nepomohlo? Pokiaľ v sebe nenájdete skutočne odhodlanie, chuť a vôľu prijať zmenu a pracovať na nej, nepomôže Vám ani 1 000 knižiek.

Sebamotivácia

Motivácia vychádza z Vás, z Vášho vedomia, myslenia, ale aj podvedomia. Ak podvedome veríte, že nemáte šancu uspieť a zrealizovať svoj sen, tak to ani nikdy nedokážete a zbytočne plytvate časom a silami. Podvedomie má na činy väčší vplyv, než si možno myslíte.

Nikto a nič Vás nedokáže namotivovať, tak ako to dokážete Vy sami. No na druhej strane, nikto Vás nemôže demotivovať, pokiaľ mu to Vy sami nedovolíte. Vy ste režisérom, scenáristom aj hercom svojho života.

Môžu Vás obklopovať ľudia, ktorí Vám neveria. Možno sa budú Vášmu snu a odhodlaniu vysmievať či spochybňovať Vaše rozhodnutia. Ale záleží len na Vás či to prijmete alebo sa budete naďalej riadiť sami sebou. Svojimi myšlienkami, vedomosťami, skúsenosťami a pocitmi. Snáď Vám na ceste za cieľom pomôže nasledujúcich 10 rád.

Keep Brain Fit - tréning mozguJasnejšia myseľ, flexibilnejšie myslenie, efektívna pamäť a intenzívnejšia koncentrácia zjednodušia cestu za splnením Vášho sna.
Aplikácia Keep Brain Fit
je špeciálne navrhnutá na trénovanie a získavanie nových schopnosti, ktoré Vám uľahčia každodenné povinnosti.

1. Vylúčte všetko, čo Vás môže rozptýliť a odradiť od cieľa

„Prekážky sú tie obávané veci, ktoré zbadáte, keď odvrátite zrak od svojho cieľa.“ – Henry Ford

Rozptyľovanie

Zbavte sa všetkého, čo Vás môže rozptyľovať alebo odkloniť od cieľa. Ak je Váš sen spojený s prácou, upracte si pracovný stôl. Pracujete z domu? Nájdite si svoje miesto, kde budete mať všetko, čo potrebujete. Chcete schudnúť? Zbavte sa všetkého nezdravého jedla a hýbte sa.

Nelatí to len pre veci, ale aj osoby. Obklopte sa ľuďmi, ktorí Vás podporujú. Možno nájdete vo svojom okolí niekoho s podobným cieľom. Spriaznenú dušu, s ktorou sa budete môcť porozprávať a navzájom podporiť.

2. Len Vy môžete zastaviť sami seba

„Prekážky Vás nemôžu zastaviť. Problémy Vás nemôžu zastaviť. A predovšetkým, iní ľudia Vás nemôžu zastaviť. Len Vy môžete zastaviť sami seba.” - Jeffrey Gitomer

Muž na vrchole

Nečakajte na pochvalu, komplimenty či povzbudenie zvonku. Šťastie a hrdosť, ktoré budete pociťovať sami k sebe, budú silnejšie ako milión sladkých slov.

Spíšte si svoje úspechy a vždy, keď budete so silami na konci, inšpirujte sa nimi. Nemusí ísť len o úspech týkajúci sa konkrétneho cieľa. Napíšte všetko, čo ste dosiahli, a prečo ste na seba zato hrdý. Všetko čo Vás robí šťastnými.

3. Zlyhanie - príčina - následok - riešenie

„Zlyhanie je jednoducho príležitosťou začať odznovu, tentokrát o čosi inteligentnejšie.“ - Hanry Ford

Zlyhanie

Každá chyba Vás posunie o krôčik vpred. Namiesto zvesenia hlavy a výčitiek nájdite príčinu a zistite aký má dopad. Rozhodli ste sa zhodiť zopár kíl, ale neodolali ste sladkému? Popremýšľajte, čo Vás k tomu viedlo a čo tomu predchádzalo. Pokiaľ ide o pracovnú úlohu zistite aký má dopad na Vašu prácu a ako sa jej v budúcnosti vyvarujete.

Problémy sú na to, aby sa riešili. Ak sa ich budete obchádzať, vrátia sa silnejšie.

4. Túžba, odhodlanie, boj

„Ak v niečo verím, pekelne za to bojujem.“ – Steve McQueen

Schody k cielu

Veríte svojmu snu? Budete na konci prežívať pocit šťastia, radosti a naplnenia? Posunie Vás vpred? Veríte sami sebe, že to dokážete? Tak bojujte!

Predstavte si svoj sen a úžasné pocity, ktoré budete prežívať na konci cesty. Vždy keď Vám bude ťažko, vybevte si ich.

5. Najdôležitejšie je začať

Najefektívnejší spôsob, ako to urobiť, je urobiť to.” - Ameila Earhart

Čakanie

Začnem od zajtra... Začnem od pondelka... Začnem od budúceho mesiaca... Od nového roka... Mesiacov, rokov, pondelkov bude veľa a zajtrajškov ešte viac. Prečo nemôžete začať hneď teraz? Je niečo čo Vám v tom skutočne bráni alebo ide len o výhovorku, pretože sa Vám ešte do toho nechce. Možno netúžite po naplnení cieľa až tak, ako si myslíte. A ak čakáte na správny okamih, budete čakať ešte veľmi dlho. Vždy si nájdete nejaké ale...

6. Robte niečo inak

„Keď budeš robiť to, čo si vždy robil, tak dostaneš to, čo si vždy dostal. – Jack Canfield

Starý život - Nový život

Ak budete stále robiť dokola to isté a nevyjdete zo svojej komfortnej zóny, nemôžete čakať, že sa niečo zmení. Jediný, kto môže niečo zmeniť, ste Vy. Na druhej strane, s veľkým odhodlaním a motiváciou prichádza túžba zmeniť všetko a naraz. Dajte si pozor, aby toho nebolo na Vás príliš.

Rozhodli ste sa schudnúť. Začnete cvičiť 7 dni v týždni, vynecháte pečivo, dresingy, omáčky, cestoviny, prílohy, sladké, slané a pijete len čistú vodu. Ako dlho vydržíte?

7. Prioríty

„Nič nie je menej produktívne, ako snažiť sa efektívne robiť niečo, čo by ste nemali robiť vôbec.” — Peter Drucker

Multitasking

Poznáte svoje priority? Vytvorte si hodnotový rebríček, ktorý bude poskladaný z Vášich myšlienok, cieľov a želaní. Nie z toho, čo si myslíte, že by tam malo byť. Zamyslite sa nad tým, či hodnoty, ktoré vyznávate sú skutočne Vaše alebo ste ich prijali za svoje, pretože sa to od Vás očakáva.

8. Jasný cieľ

„Cieľ bez plánu je len… želanie“ – Antoine De Saint-Exupery

Mať svoj cieľ

Stanovanie cieľa je základom úspechu. Na jednej strane musí byť cieľ jasný, časovo ohraničený a merateľný. Na druhej strane, musíte po ňom skutočne túžiť.

Je Vašim cieľom dopracovať sa k vysnívanej postave? “Chcem schudnúť“ nie je skutočný cieľ, ale prianie. “Schudnem 20 kíl za 10 mesiacov cvičením a zmenou jedalnička“ je už definovaný a merateľný cieľ. Nezabudnite ani na to, aby bolo splnenie cieľa reálne.

9. Krok za krokom

„Vaše ciele musia byť také veľké, aby vás ráno vytiahli z postele – aby vás motivovali.” – Paul McKenna

Krok za krokom

Naplnenie cieľov vyžaduje tvrdú prácu, odhodlanie a plán. Či už je Vaším snom vytúžená postava, aktívnejší život alebo povýšenie v práci, naplánujte si jednotlivé činnosti krok po kroku.

Rozdeľte cieľ na jednotlivé kroky a odpovedzte na otázky:

  1. Čo všetko musím urobiť pre splnenie tohto kroku?
  2. Ako to urobím?
  3. Kde a kedy budem plniť jednotlivé úlohy?
  4. Koľko času mám na splnenie kroku?

Nájdite si cez víkend chvíľku pre seba a naplánujte si jednotlivé dni v týždni tak, aby ste to vedeli väčších problémov zvladnúť.

10. Informácie Vás posunú vpred

„Ak sa nezlepšuješ, stávaš sa horším.“ - Brian Tracy

Knihy

Čítajte, vzdelávajte sa, hľadajte inšpiráciu. Nikto sa neprebojoval k svojmu cieľu len so šťastím. Hľadajte relevantné informácie, blogy, stránky, články, knihy, ktoré sa špecializujú na danú tému.

Chudnete? Nové cviky oživia Váš tréning, recepty jedálniček a informácie môžu urýchliť cestu k cieľu.

Tešte sa z maličkosti, zo splnenia každej malej úlohy, zo života a cesty, na ktorú ste sa vydali. Každou minútou ste bližšie k nasplneniu svojho sna. Na konci Vás čaká zaslúžený pocit šťastia a hrdosti.