Beh – svetový deň behu

Svetový deň behu

Svetový deň behu spája tisíce ľudí v stovkách miest po celom svete. V roku 1999 ho založil bežec Bill McDermott s cieľom podporiť boj proti chudobe vo svete. Keďže ako zakladateľ mal možnosť rozhodnúť o dátume tohto svetového dňa, vybral deň, kedy došlo k tragickej automobilovej nehode jeho brata. Od roku 1999 sa zúčastnilo behu v tento deň viac ako 10 000 registrovaných bežcov. V Afganistane sa dokonca v tento deň behalo aj počas vojny.

Prečo práve beh?

Beh je najrozšírenejšia a najobľúbenejšia športová aktivita a spolu s chôdzou patrí k najprirodzenejšiemu pohybu človeka. Nemusíte sa učiť žiadnu zložitú techniku ani choreografiu, ani investovať stovky eur za pravidelné navštevovanie fitnesscentier alebo na výstroj.

Pozitíva pravidelného behania

Fyzické výhody behania:

Ako schudnúť behaním - video

Nechce sa vám čítať? Skúste videočlánok o beháni

Psychické výhody behania:

Pravidelné behanie je účinným prostriedkom proti nástupu depresie a účinnou liečbou na mierne až stredne silné depresie, pretože znižuje tvorbu stresového hormónu kortizolu a zvyšuje produkciu endorfínov. Endorfíny vyvolávajú eufóriu alebo pocit, že ste na vrchole sveta.

Beh a ako správne behať?

Behanie a chudnutie

Behanie a chudnutiePravidelný beh je ideálnym športom na chudnutie. Behajte minimálne 3-krát a maximálne 5-krát týždenne, približne 45 minút. Medzi jednotlivými bežeckými dňami si nájdite čas na oddych a regeneráciu organizmu. Behaním nie len že spaľujete kalórie, ale aj zrýchľujete metabolizmus, čo urýchľuje chudnutie a najmä bráni jojo efektu.

Viac o o vplyve behania na chudnutie a ako správne behať nájdete v článku: Behanie a chudnutie alebo ako správne behať.

Prečo behať aj v zime?

Viac informácií o pravidlách správneho a najmä bezpečného behania počas zimy nájdete v článku: Behanie v zime: 8 jednoduchých pravidiel.

Celulitída a beh

Ak chcete odstrániť celulitídu behaním, mali by ste behať do kopca alebo striedať kratšie úseky v rýchlejšom tempe s rýchlou chôdzou. Naopak, dlhým a pomalým behom spaľujete tuky, takže v konečnom dôsledku behaním môžete nie len spáliť tuk, ale aj odstrániť celulitídu.

Viac o celulitíde a vplyve jednotlivých športov na jej odstraňovanie sa dočítate v článku: Najvhodnejšie športy proti celulitíde.