Zdravá a dokonalá pleť

Vyvážená strava je receptom zdravej a krásnej pokožky. Dobrou správou je, že potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku, zlepšujú aj vaše celkové zdravie. Prejavy starnutia pleti, ako sú vrásky, stenčovanie pokožky, zmena farby a znížená elasticita, patri medzi najväčšie kozmetické problémy. Okrem používania opaľovacieho krému, vyhýbaniu sa cigariet, alkoholu a zafajčeným priestorom môžete urobiť pre zdravie svojej pokožky ešte niečo. Začnite jesť pestrú a vyváženú stravu.Kakao pre pevnú pleť

Hydratácia, pevnosť a pružnosť

Čokoláda s vysokým obsahom kakaa (minimálne 70%) obsahuje silný antioxidant, flavanoidy. Pár kociek čokolády denne stačí na to, aby sa zlepšila kvalita vašej pleti. Surové kakao má dokonca väčšiu antioxidačnú silu ako zelený čaj či víno. Pri lokálnom použití znižuje opuchy.

Prevencia vzniku vrások

Jogurt na liečbu aknéBiely nesladený jogurt obsahuje vysoké množstvo kyseliny mliečnej, ktorá je prospešná pre pokožku, vlasy a nechty. V starovekej Indii sa používal proti vyrážkam a na liečbu akné. Kleopatra sa v ňom kúpala.

Jemná masáž bielym jogurtom odstráni odumreté bunky, stiahne póry, hydratuje suchú pokožku a dodá pleti potrebný lesk. Jogurt s akoukoľvek príchuťou by mohol pokožku poškodiť a výrazne zhoršiť jej stav.

Hydratácia suchej pokožky

V minulosti bolo granátové jablko uctievané pre svoje liečivé účinky. V niektorých kultúrach je symbolom prosperity a plodnosti. Pitie šťavy z granátového jablka prospieva nie len pokožke, ale aj celkovému zdraviu. V porovnaní s pomarančmi či zeleným čajom obsahuje 3-krát viac antioxidantov.Granátové jablko na suchú pokožku

Strava s vysokým obsahom granátových jabĺk znižuje tvorbu vrások spôsobených slnkom a zabraňuje hyperpigmentácii. Šťava má blahodarne účinky na suchú pokožku, pretože vďaka nízkomolekulárnej štruktúre dokáže ľahšie preniknúť do pokožky, kde ju hydratuje a upokojuje.

Aplikácia čerstvej šťavy na mastnú pokožku zmierni tvorbu vyrážok a riadi produkciu mazu. Granátové jablka sú tiež známe tým, že predlžujú životnosť fibroblastov, ktoré zodpovedajú za tvorbu kolagénu a elastínu. Pomáhajú aj pri regenerácií buniek a urýchľujú hojenie rán.

Elasticita pleti

Vlašské orechy na ochranu pokožkyVlašské orechy, vďaka omega-3 mastným kyselinám, zlepšujú elasticitu pokožky a udržiavajú v pokožke vlhkosť a živiny. Tieto zdravé tuky taktiež znižujú zápalové ochorenia pokožky a ochraňujú pokožku pred škodlivými UV lúčmi. Olovrant v podobe hrsti vlašských orechov stimuluje tvorbu kolagénu a zlepšuje textúru pleti.

Až 90% antioxidantov sa nachádza v bielom horkom obale, ktoré sa väčšinou pred konzumáciou odstraňuje na zlepšenie chuti.

Ochrana očného okolia pred vráskami

Paprika na ochranu očného okoliaŽeny, ktoré pravidelne jedia žltú a zelenú papriku majú menej vrások hlavne okolo očí. Spôsobujú to karotenoidy, ktoré znižujú citlivosť pokožky na slnko. Paprika, najmä červená, obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje imunitný systém a udržuje mladistvú pleť.

Zosvetlenie pokožky a boj proti akné

Jahody, okrem zdravého uspokojenia chuti na sladké, majú niekoľko významných benefitov pre zdravie a pokožku. Obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a majú silný antioxidačný účinok. Vitamín C bojuje proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a ničia kolagén.Jahody na mastnú pleť

Tieto chutné červené plody obsahujú kyselinu elagovú, ktorá chráni kolagén a ochraňuje pokožku pred slnečnými lúčmi.

Maska z jahôd pomáha bojovať proti mastnej pleti a proti akné tým, že odstraňuje nahromadený kožný maz a prebytočné oleje. Šťava z jahôd zasa pokožku zjemňuje, zosvetľuje a odstraňuje pigmentové škvrny.

Na suchú pokožku a vlasy

Antioxidačné a protizápalové vlastnosti olivového oleja sú prínosom nie len pre zdravie, ale aj pokožku. Olivový olej by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, ale môžete ho použiť aj ako balzam na pery. Lokálnu aplikáciu ocenia najmä dámy so suchou pokožkou a vlasmi.Protizápalové účinky olivového oleja

Egypťania, Gréci či Rimania používali olivový olej proti vráskam aj pri liečbe zranení. Po nanesení dokáže preniknúť hlboko do pokožky a neupcháva póry. Okrem zvlhčovania pleti sa používa aj na liečbu ekzémov a lupienky, na predchádzanie vzniku strií počas tehotenstva a po pôrode. Niektoré ženy používajú olivový olej aj na čistenie pleti od make-upu a usadených nečistôt.

Obnova buniek a vyhladenie pleti

Tekvica vyhladí pokožkuTekvica obsahuje množstvo látok, ktoré prospievajú pokožke rôznymi spôsobmi. Vitamíny A a C pokožku zjemňujú, upokojujú a zvyšujú produkciu kolagénu. AHA kyseliny zvyšujú obnovu buniek, vyhladzujú pokožku a rozjasňujú. Zinok nachádzajúci sa v semienkach ocenia najmä ľudia s akné, pretože pomáha regulovať hladinu hormónov a kožného mazu. Okrem zinku tekvicové semienka obsahujú esenciálne mastné kyseliny a vitamín E.

Každú z týchto potravín môžete nie len zaradiť do svojho každodenného jedálnička, ale aj aplikovať priamo na pleť samostatne alebo si vyrobiť masku.