Jesenná depresia

Leto je nenávratne preč. Chladné a hmlisté rána, stále farebnejšie listy stromov a utíchajúca príroda nás sama nabáda k tomu, aby sme zvoľnili. Stiahli sa viac do seba.

Jeseň so sebou prináša nielen krásne sfarbenú prírodu a lietajúce pavučiny. Môžeme v týchto dňoch viac pociťovať únavu až vyčerpanie, úzkosť a nechuť čokoľvek robiť. Nie, nemusíte sa báť. Toto všetko sú len príznaky jesennej únavy a v tomto článku vám poradíme ako s ňou zatočiť s gráciou a bez zbytočných starostí.

Naštartujte imunitu

Práve teraz je ten správny čas, aby ste sa zamerali na svoje zdravie, predovšetkým na imunitný systém, ktorý chráni organizmus pred chorobami a zápalom. Ako na to?

Jedzte najmä sezónnu zeleninu a ovocie ako jablká, hrušky, kapustu, cibuľu či cesnak, ktoré sú známe aj vďaka svojim protizápalovým účinkom. Pomôžu vám aj vitamíny B, C a D a rovnako tiež aj probiotiká, ktoré správne naštartujú váš tráviaci systém. A nezabudnite:

80% imunity sa nachádza práve v tráviacom trakte.

Behanie

Rozhýbte sa

Keďže sa ochladzuje a dni sa pomaly krátia, využite tento čas na športovanie vonku. Vyskúšajte beh, prevezte sa na bicykli, zájdite do parku a zacvičte si jógu alebo pomocou strečingu ponaťahujte stuhnuté svaly.

Pohyb na čerstvom vzduchu dokáže divy! Cez víkend môžete vybehnúť na krátku prechádzku a v prípade, že ste akčný typ človeka, bežte na túru. Nabije vás pozitívnou energiou čo platí niekoľkonásobne práve v tomto období.

Vďačnosť ako liek

Môže to znieť neuveriteľne, ale dokiaľ nevyskúšate neuveríte! Ďakujeme v obchode, ďakujeme, keď nám niekto otvorí dvere,... ale myslíme to úprimne? Alebo je to naučená fráza, ktorú vyslovujeme len preto, aby sme boli slušní.

Myslite to naozaj. Založte si denník a každý večer pred spaním si doň zaznačte veci, udalosti a ľudí, za ktorých ste vďační.

Čo sa pri tomto malom pokuse môže stať? Ak už nič iné, budete spokojnejší a pochmúrne myšlienky vás budú obchádzať na míle.

Meditácia pri jazere

Stiahnite sa do seba

Ako sme spomínali už na začiatku, jeseň je obdobie, kedy príroda utícha a v noci už nepočuť veselé cvrlikanie svrčkov. Nechoďte proti prírode, berte si z nej príklad. Príznaky únavy môžu značiť aj to, že ste na seba príliš tvrdí a potrebujete zvoľniť. Ponoriť sa do seba a len tak byť. Nechajte si na to aspoň jeden víkend, poprípade hodinu alebo dve jeden večer a buďte len tak sami so sebou. Meditujte, rozjímajte, zapisujte si svoje myšlienky a uvidíte, že vás úľava neminie.

Venujte sa svojim záľubám

Áno, aj toto pomáha. Zoberte si z poličky knihu, po ktorej už dávno pokukujete, no nemali ste na ňu čas. Zavolajte priateľom a pozvite ich na kávu, večeru alebo do kina. Uvoľníte sa a v žilách sa vám rozprúdi nová energia. Dajte na chvíľu starosti a povinnosti bokom a začnite sa venovať sebe a tomu, čo vás baví a napĺňa. Jesenná depresia bude rýchlo fuč.

Veríme, že sme vás inšpirovali a podniknite aspoň jednu z ponúkaných rád. Garantujeme vám, že sa budete cítiť lepšie.