Digitálna demencia
Zvykli sme si, že závislosť na internete a virtuálnych hrách patrí k digitálnemu veku. Závislosť však nie je jediným problémom, ktorý nové technológie vnášajú do našich životov. Vedeli ste, že spôsobujú nesústredenie, sú príčinou ochabujúcej pamäti, znižujú schopnosť učenia a spôsobujú odumieranie celých mozgových centier?
Digitálnej demencii sa dá predchádzať bez toho, aby sme prestali používať moderné technológie. Záleží len na miere a spôsobe ich používania.
Ochorenia digitálneho veku podľa Manfreda Spitzera
Významný neurovedec Manfred Spitzer vydal v roku 2012 knihu „Digitálna demencia“, ktorá rozoberá nový syndróm emocionálnej otupenosti a depresie, ktorú spôsobuje nadužívanie moderných technológií. V Amerike tínedžeri trávia s digitálnymi médiami priemerne 7,5 hodín denne, pričom vedie hlavne televízia a počítačové hry.
Aký to má vplyv na mozog? Mozog sa učí a mení neustále, synapsie medzi neurónmi sú plastické a vedú elektrické signály, ktoré môžeme zachytiť pomocou skenovania. Vďaka tomu vieme jednoducho zistiť, ako nové technológie pôsobia na mozog. Keďže sa príliš spoliehame na svojich digitálnych pomocníkov (napr. Google), zlyhávajú naše pamäťové centrá. Keďže sa spolu nerozprávame, ale spájame sa pomocou sociálnych sietí, zlyhávajú naše vzťahy.
Poruchy spánku a depresie úzko súvisia so závislosťou na internete. Jednoduché príklady za nás zvládne kalkulačka a naše mozgy lenivejú. Načo sa spoliehať na svoju priestorovú predstavivosť a orientáciu, keď máme v aute GPS navigáciu? Počítače, tablety, internet a videohry ovplyvňujú nie len pozornosť, inteligenciu, rozvoj reči, ale vplývajú na celú našu identitu a medziľudské vzťahy.
Ako sa starať o mozog s kyberochorením?
Mozog má, našťastie pre nás, vysokú schopnosť regenerácie. Záleží však len na Vás, či mu dáte možnosť sa uzdraviť. Vypnite televíziu a prečítajte si knihu. Lúštite krížovky a sudoku. Miesto vysedávania pri počítači sa venujte každý deň ľahkému cvičeniu a prechádzajte sa na čerstvom vzduchu. Dávajte prednosť osobným stretnutiam s partiou kamarátov pred komunikáciou prostredníctvom sociálnych sietí. Pestujte koníčky, ktoré sa dajú robiť „offline“. Nepoužívajte kalkulačku a trénujte pamäť tým, že sa naučíte svoju obľúbenú báseň naspamäť.
Existujú špecializovaní tréneri, ktorí vám pomôžu rozvíjať pamäť. Aby mozog nezakrnel, musíte vyvinúť určité úsilie. Ale rovnako ako fyzické cvičenie najprv bolí, čoskoro začne prinášať ovocie. Vzniknú nové neurónové siete, budete dosahovať omnoho lepšie výsledky v práci a škole, zmeny nálad a otupenosť odznie so zvýšeným telesným pohybom.
Na vlne digitálnej diéty Daniela Sieberga
V roku 2014 u nás tiež vyšla kniha „Digitálna diéta“. Zahŕňa štvortýždennú kúru jeho tvorcu, ktorý sa živil ako novinár a moderátor v oblasti moderných technológií. Daniel Sieberg popisuje, ako mu technológie narušovali rodinný život a pohlcovali všetok jeho čas. Rozhodol sa preto dočasne odstrihnúť, aby si sám mohol nastaviť pravidlá, kedy bude svojich technických pomocníkov využívať.
Zaujímavé je, že Sieberg nachádza podobný liek na svoju digitálnu chorobu ako Spitzer – zastaviť sa a zamyslieť nad tým, ako veľmi technológie ovplyvňujú každodenný život a koľko času denne trávime „online“. Po zamyslení a odpojení sa prichádza na rad návrat do „offline“ sveta, kde musí človek používať mozog, do života, ktorý sa zdá zmysluplnejší.
Aby sme nestratili to, čo sme znovu objavili, je dôležité stanoviť si prísne pravidlá pre používanie mobilov, počítača, televízie a ďalších vymoženosti.
Riešenie pre budúcnosť – technológie ako liek
Trénovanie mozgu sa v nasledujúcich rokoch stane nevyhnutnou súčasťou života nás všetkých, nie len starších ľudí, ale i mladých, ktorí sú náchylnejší k nadužívaniu moderných technológií.
Ešte pred vynájdením „fitness pre mozog“ boli na svete obyčajné logické hry trénujúce mozog. Pre deti napríklad pexeso, pre dospelých šach. Klasické stolové hry rozvíjajú predstavivosť, logické myslenie a schopnosť spolupráce. Teraz máme k dispozícií aj online hry, ktoré podporujú rast neurónových sietí a sú prevenciou proti Alzheimerovej chorobe. Príkladom je aplikácia Keep Brain Fit obsahujúca 450 testových situácií, 16 hier na podporu pamäti, rozvoj logického myslenia, rýchlosť reakcie a priestorovú predstavivosť, pexeso, sudoku a zaujímavostí zo sveta. Obsah hier a testových situácií sa priebežne mení a dopĺňa, takže mozog dostáva stále nové podnety. Aj to je spôsob, ako udržať mozog fit, ale všetko s mierou. S takouto hrou efektívne strávite čas v čakárni u doktora, pri ceste v MHD do práce či školy, ale nezabúdajte na to ostatné. Na život offline.
